Berapa lama ASI bertahan di suhu ruangan penting diketahui oleh ibu menyusui, terutama yang memompa ASI. Soalnya, penyimpanan ASI yang tidak tepat dapat berdampak pada nutrisi, kualitas, dan keamanan ASI perah lho. 

Ibu menyusui yang berencana memberikan ASI perah, misalnya karena bekerja di luar rumah, sebaiknya memahami tentang manajemen ASI perah ya. Terkadang, muncul kebingungan mengenai berapa lama ASI bertahan di suhu ruang maupun jika disimpan di kulkas. Nah, dengan pemahaman yang baik, Bunda dapat mengatur stok dan pemberian ASI sehingga kebutuhan Si Kecil terpenuhi. 

Jadi, Berapa Lama ASI Bertahan di Suhu Ruangan? 

Waktu ketahanan ASI di suhu ruangan sebenarnya bisa bervariasi tergantung pada beberapa faktor, mulai dari kebersihan alat pompa, kondisi lingkungan, dan wadah penyimpanan ASI, Bun. 

Idealnya, ASI yang baru diperah atau dipompa bisa bertahan selama 4 jam di suhu ruang sekitar 25°C. Menurut penelitian, ASI yang baru diperah dan disimpan dalam wadah tertutup dapat bertahan hingga 6–8 jam di suhu ruang, asalkan suhu ruangan tidak melebihi 25°C. 

Makanya, jika bukan untuk stok simpanan, Bunda bisa langsung memberikan ASI tersebut kepada Si Kecil ya. Nah, apabila masih ada sisa ASI karena tidak habis diminum, sebaiknya langsung dibuang ya. 

Di samping itu, ASI perah beku yang sudah dicairkan dalam lemari es dapat bertahan selama 4 jam di suhu ruang. Jika sudah lebih dari 4 jam meski belum dikonsumsi oleh Si Kecil, ASI dianggap tidak layak minum sehingga harus dibuang. Hal ini karena ASI tersebut bisa saja sudah terkontaminasi kuman, Bun.

Perlu diketahui juga, ASI perah yang sudah dibekukan lalu dicairkan dengan merendamnya di mangkuk air hanya bisa bertahan 1–2 jam saja dalam suhu ruangan. Jadi, ASI tersebut disarankan untuk segera diminum ya. 

Begini Cara Menyimpan ASI yang benar

Sebenarnya, cara menyimpan ASI yang benar tergantung pada penggunaan dan suhu penempatannya, Bun. Soalnya, ASI perah yang tidak langsung dikonsumsi bisa kehilangan nutrisi penting di dalamnya. Bahkan, ASI yang dibiarkan terlalu lama dalam suhu ruang bisa basi lho. 

Dengan mengetahui cara menyimpan ASI yang benar, Bunda bisa membantu Si Kecil mendapatkan berbagai manfaat ASI yang baik untuk tumbuh kembangnya. Oleh karena itu, Bunda perlu mengetahui cara menyimpan ASI yang tepat agar kualitas ASI tetap terjaga. Berikut adalah caranya: 

• Pilihlah wadah yang tepat, seperti botol kaca, botol plastik bebas BPA, atau kantong khusus ASI. 
• Setelah pumping, ASI bisa ditempatkan dalam wadah dan jangan lupa untuk memberikan label yang mencantumkan tanggal ASI diperah. 
• Jangan mengisi ASI terlalu penuh di dalam botol karena ASI perah bisa mengembang saat dibekukan. 
• Bagi ASI perah ke dalam kantong-kantong berukuran kecil untuk menghindari nantinya ASI terbuang karena tidak langsung dihabiskan Si Kecil.
• Simpanlah ASI di dalam kulkas , freezer , boks pendingin, atau cooler bag yang ditambahkan kantung es ( ice pack ). Soalnya, ASI yang disimpan tempat tersebut bisa bertahan beberapa hari hingga bulan lho. 
• Hindari mencampurkan ASI segar dengan ASI yang sudah dibekukan sebelumnya ya.
• ASI perah yang sudah dihangatkan dan diberikan kepada bayi tidak boleh disimpan lagi. 
• Jangan menghangatkan ASI di microwave karena bisa merusak zat antibodi di dalam ASI. 

Kini, Bunda sudah tahu kan jawaban pertanyaan dari berapa lama ASI bertahan di suhu ruang? Mulai sekarang, pastikan untuk selalu menyimpan ASI perah di tempat yang benar ya, Bun. Dengan begitu, kualitas ASI yang dikonsumsi oleh Si Kecil tetap terjaga sehingga ia bisa mendapatkan nutrisi terbaik. Maka dari itu, jangan lupa untuk selalu mengecek kondisi ASI sebelum diberikan kepada Si Kecil ya. 

Jika Bunda masih ragu atau masih punya pertanyaan terkait penyimpanan dan pemberian ASI, boleh lho berkonsultasi dengan dok t er . 

Sumber: 

National Health Service UK (2023). How to Breastfeed. Expressing and Storing Breast Milk. 

Cleveland Clinic (2023). Pregnancy & Childbirth. How To Store Your Breast Milk Safely.

Mayo Clinic (2022). Healthy Lifestyle. Breast Milk Storage: Do’s and Dont’s. 

Baby Center (2024). Tips and Guidelines for Safe Breast Milk Storage. 

Healthline. How Long Can Breast Milk Sit Out?

Healthy Children (2024). American Academy of Pediatrics. Tips for Freezing  & Refrigerating Breast Milk.

Healthy Children (2022). American Academy of Pediatrics. How Long Can Baby Bottles Sit at Room Temperature? 

HSE (2022). Storing Expressed Breast Milk. 

MedicineNet (2025). How Long Can Breast Milk Sit Out Before It Needs to Be Refrigerated?

Parents (2023). How Long Can Breast Milk Stay Out?

The Bump (2023). The Dos and Don’ts of Breast Milk Storage.

What To Expect (2025). How to Properly Store Breast Milk.