Ini Pentingnya Bumil Mengonsumsi Vitamin B6
Ditinjau oleh
dr. Mutia Winanda, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik & Konsultan Laktasi
Diterbitkan 21 Des 2021
1246
Bunda yang sedang hamil perlu untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral setiap hari. Berikut ini adalah penjelasan tentang manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil dan si Kecil.
Terutama pada trimester pertama kehamilan, banyak Bunda yang didera mual dan muntah, yang dapat berisiko menurunkan asupan nutrisi dalam tubuh. Padahal tubuh Bunda harus sehat dan mendapatkan asupan yang mencukupi untuk kebutuhan si Kecil juga yang sedang tumbuh di dalam kandungan.
Vitamin B6 adalah salah satu bagian dari vitamin B kompleks, yang juga dikenal dengan sebutan pyridoxine. Vitamin ini dapat membantu meredakan rasa mual dan muntah, sehingga dapat membantu Bunda merasa lebih nyaman.
Selain dapat membantu meredakan rasa mual dan muntah yang dialami ibu hamil, vitamin B6 juga punya manfaat lain yang tak kalah penting dalam mendukung kehamilan, yaitu:
Terutama pada Bunda hamil, kekurangan vitamin B dapat memunculkan beberapa kondisi berikut ini, yaitu:
Bila Bunda merasa mengalami salah satu maupun gejala-gejala tersebut, bisa jadi Bunda mengalami kekurangan vitamin B6. Namun untuk memastikannya, Bunda perlu mendapatkan pemeriksaan oleh dokter.
Menurut Angka Kecukupan Gizi, banyaknya vitamin B6 yang diperlukan oleh Bunda hamil adalah antara 1,8-2 mg setiap hari. Namun demikian, untuk Bunda yang mengalami mual dan muntah yang cukup parah, asupan vitamin B6 bisa ditambah, sesuai dengan rekomendasi dokter.
Jangan sembarangan minum suplemen tanpa arahan dokter ya, Bun. Karena bila tubuh mengalami kelebihan vitamin—bukan saja vitamin B6—maka efeknya pada tubuh juga menjadi tidak baik, di antaranya adalah kesemutan atau mati rasa pada bagian tangan dan kaki Bunda. Selain itu, kelebihan vitamin mungkin juga dapat berdampak pada si Kecil yang sedang tumbuh.
Bunda tentu tidak dapat terus menerus mengonsumsi suplemen vitamin, karena lebih baik menyantap vitamin yang berasal dari makanan segar. Beberapa makanan yang kaya vitamin B6 adalah:
Cobalah untuk mengolah makanan-makanan tersebut secara variatif dan memasukkannya dalam menu sehari-hari. Sehingga asupan vitamin B6 Bunda bisa tercukupi tanpa harus menambahkan suplemen.
Bunda, mulai sekarang ayo lebih teliti dalam menjaga kondisi tubuh sehingga terhindar dari kekurangan vitamin, terutama vitamin B6, agar masa kehamilan ini dapat dijalani dengan lebih nyaman dan sehat.
Sumber:
Baby Center. 2021. Vitamin B6 during pregnancy.
Alo Dokter. 2020. Ketahui Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil.
Healthline. 2021. Treating Morning Sickness with Unisom and Vitamin B6.
Mamapedia. 2021. 5 Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil, Bisa Cegah Mual, Lho!
Artikel Unggulan
Panduan agar Tetap Sehat Saat Hamil Muda
Saat Bunda positif hamil, apalagi bila ini adalah kehamilan yang pertama, akan banyak sekali hal yang Bunda perhatikan agar bisa menjalani kehamilan ini dengan ...
Ini Mengapa Bunda Perlu Konsumsi Suplemen Prenatal
Tumbuh kembang janin sangat ditentukan oleh asupan ibu selama mengandung. Oleh karena itu penting bagi ibu untuk memenuhi semua asupan nutrisi penting selama ha...
Ini Penyebab Libido Turun saat Hamil
Masalah yang satu ini kadang cukup membuat Bunda merasa gelisah saat dalam masa kehamilan: libido turun saat hamil. Padahal di berbagai tayangan, film, atau art...
Artikel Terkait
Layanan Pengaduan Konsumen
PT Asa Bestari Citta
feedback@diarybunda.co.id
Direktorat Jenderal Perlindungan Konsumen Dan Tertib Niaga
Kementerian Perdagangan Republik Indonesia
Whatsapp Ditjen PKTN: 0853-1111-1010