Bagi wanita, pijat payudara mendatangkan banyak manfaat. Kebiasaan memijat payudara, misalnya membuat wanita mengetahui lebih awal bila ada benjolan pada payudara.

Pada wanita hamil, pijat payudara juga mendatangkan manfaat sendiri. Namun, bagaimana memijat payudara yang benar pada wanita hamil?

Manfaat Pijat Payudara Saat Hamil

Menyusui, apalagi bagi ibu baru, bukan aktivitas yang biasa. Perlu adaptasi untuk dapat membuat ibu dan juga bayi nyaman saat menyusui. Oleh karena itu, pijat payudara saat menyusui bisa menjadi latihan bagi ibu sebelum nantinya menyusui si kecil. 

Pijat payudara saat hamil dikatakan dapat mengurangi rasa sakit pada saat menyusui, dan juga memberikan efek menenangkan pada ibu, selain  membantu pada kelahiran normal. 

Memijat payudara saat hamil juga membuat puting menjadi lebih lentur, dan mengurangi resiko luka pada puting. Memijat payudara dengan minyak almond selama 15 menit pada masa kehamilan, dikatakan dapat mengurangi resiko stretch mark pada ibu hamil 

Pijat payudara saat hamil tentunya adalah salah satu cara  yang sudah terbukti melalui banyak penelitian untuk meningkatkan produksi ASI. Pijatan juga melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.

Banyak ibu tidak membedakan antara pijat payudara dan stimulasi payudara. 

Pijat payudara bermanfaat untuk relaksasi dan tindakannya lebih ke pijatan yang lembut dan ringan. Sedangkan stimulasi payudara lebih mengarah ke pijatan yang lebih keras dan menimbulkan risiko.

Stimulasi payudara yang berlebihan dikatakan dapat meningkatkan rIsiko kelahiran prematur.

Waktu yang Tepat untuk Mulai Memijat

Memijat payudara memicu peningkatan hormon oksitosin yang berpengaruh pada proses semburan ASI. Selain itu, oksitosin juga dapat mengakibatkan kontraksi rahim.

Bahayanya, bila kontraksi yang dihasilkan terlalu kuat, berpotensi mengakibatkan kelahiran prematur pada kehamilan muda.  

Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk tidak memijat payudara sebelum usia kandungan mencapai 36 minggu. Ibu juga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Sebelum mencapai usia kandungan 36 minggu, ibu cukup makan dengan nutrisi yang cukup untuk memastikan ASI dapat diproduksi dengan baik.

Cara Memijat Payudara yang Benar

• Bersihkan payudara.
  
• Oleskan payudara dengan baby oil.
  
• Pijat payudara dengan kedua tangan mengelilingi payudara searah jarum jam, kemudian balik arah. Lakukan selama 10-15 menit.
  
• Pijat payudara dari kiri, kanan, atas, bawah, ke arah puting. Namun, jangan pijat puting.
  
• Remas payudara, namun jangan terlalu keras karena dapat merusak jaringan kelenjar.
  
• Ketuk-ketuk payudara dengan ujung jari untuk melancarkan peredaran darah.
  
• Bersihkan payudara.
  
• Kompres payudara dan puting dengan air hangat.
  
• Keringkan payudara

Perawatan Payudara Saat Hamil

Menjaga payudara selama hamil, tidak hanya dilakukan dengan pemijatan payudara secara rutin. Namun, juga dengan perawatan seperti di bawah ini:

Menggunakan bra yang nyaman

Saat hamil, payudara akan membesar sebagai bagian dari persiapan tubuh untuk memproduksi susu bagi si Kecil. Agar Bunda tetap nyaman selama hamil, pilih bra yang dapat menopang payudara dan punggung dengan baik.

Pada malam hari, Bunda dapat menggunakan bra khusus tidur yang lembut. Pilih bra dengan bahan katun agar tidak panas.

Mengoleskan pelembap pada payudara

Tumbuhnya payudara menjadi besar selama hamil, menyebabkan stretch mark pada beberapa ibu. Stretch mark ini menimbulkan rasa gatal yang tidak nyaman.

Gunakan pelembap setelah mandi dan sebelum tidur untuk meredakan rasa gatal dan terhindar dari kulit kering.

Menggunakan breast pad

Breast pad berfungsi saat payudara ibu mulai besar dan ASI mulai banyak hingga membasahi baju.  Ibu dapat memilih breast pad sekali pakai atau yang bisa dicuci, sesuai dengan kebutuhan ibu.

Mengompres payudara

Payudara yang membesar terkadang menimbulkan rasa sakit dan nyeri. Kompres payudara dengan air hangat untuk menguranginya.

Ibu juga dapat menggunakan kain yang direndam air es, bila air hangat membuat ibu malah tidak nyaman.

Sumber:

Alodokter. 2020. Perubahan dan Perawatan Payudara Saat Hamil.

Healthline. 2019. 5 Benefits of Breast Massage.

Medical News Today. 2019. Breast Changes During Pregnancy.

The Healthsite. 2017. Is Breast Massage During Pregnancy Necessary?