Tips Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil
Ditinjau oleh
dr. Linda Lestari, Sp.OG, Spesialis Obstetri dan Ginekologi
Diterbitkan 4 Mei 2023
472
Saat hamil, ada kalanya Bunda mengalami berbagai rasa tidak nyaman, di tubuh, termasuk sakit pinggang. Beberapa Bunda sudah mengalaminya sejak di awal kehamilan, tetapi tidak sedikit juga yang baru merasakannya pada akhir kehamilan.
Ketahui penyebab, gejala, juga cara terbaik mengatasi sakit pinggang selama hamil agar hari-hari Bunda tetap nyaman.
Timbulnya rasa sakit pinggang selama kehamilan adalah salah satu reaksi tubuh atas diproduksinya hormon yang disebut relaksin. Hormon ini menyebabkan ligamen di dalam tubuh secara alami meregang dan menjadi lebih lunak, sebagai persiapan Bunda akan persalinan nanti.
Peregangan tersebut akan terasa pada persendian di punggung bagian bawah dan panggul, sehingga menimbulkan rasa sakit.
Beberapa hal yang juga dapat menyebabkan sakit pinggang saat hamil adalah:
Selama kehamilan, Bunda akan mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan, yaitu antara 10-20 kg. Kenaikan ini cukup memberi tambahan beban pada tulang belakang, sehingga timbul rasa pegal hingga nyeri.
Selain itu, berat badan bayi dan rahim yang membesar juga memberi tekanan pada pembuluh darah dan syaraf, terutama pada bagian panggul dan punggung Bunda.
Secara alami, kehamilan akan mengubah pusat gravitasi Bunda. Secara perlahan, tubuh akan beradaptasi dengan postur Bunda yang baru serta cara Bunda berjalan. Akibatnya timbul sakit pinggang.
Seiring dengan semakin membesarnya rahim, otot-otot di dalam rahim dan tubuh bagian bawah, terutama yang terletak pada tulang rusuk hingga tulang pubis, kemungkinan akan bergeser. Hal ini juga dapat menimbulkan rasa nyeri pada punggung bawah.
Bunda yang mengalami stres selama hamil juga dapat mengalami ketegangan otot-otot pada bagian punggung.
Bila Bunda mengalami sakit pinggang saat hamil, cobalah untuk melakukan hal-hal berikut ini yang dapat membantu meredakan sakit pinggang tanpa harus menggunakan obat-obatan:
Ada banyak hal yang bisa dilakukan Bunda untuk mencegah sakit pinggang saat hamil, di antaranya:
Bila Bunda sudah melakukan apa saja tetapi sakit pinggang tetap terasa, bahkan semakin parah, misalnya:
Segeralah untuk memeriksakan diri ke dokter, karena ada kemungkinan sakit pinggang yang terjadi bukan saja kondisi bawaan kehamilan biasa.
Meski terbilang jarang terjadi, sakit pinggang hebat bisa dihubungkan dengan osteoporosis kehamilan, osteoartritis vertebral, atau artritis sepsis.
Bila sakit yang Bunda rasakan terjadi secara beraturan, bisa jadi ini merupakan pertanda persalinan, sehingga lebih baik diperiksa oleh dokter.
Sumber:
NHS. 2021. Back Pain in Pregnancy.
Medical News Today. 2020. What to Know about Back Pain in Pregnancy.
WebMD. 2020. Back Pain in Pregnancy.
What to Expect. 2020. Back Pain During Pregnancy.
Artikel Unggulan
Panduan agar Tetap Sehat Saat Hamil Muda
Saat Bunda positif hamil, apalagi bila ini adalah kehamilan yang pertama, akan banyak sekali hal yang Bunda perhatikan agar bisa menjalani kehamilan ini dengan ...
Ini Mengapa Bunda Perlu Konsumsi Suplemen Prenatal
Tumbuh kembang janin sangat ditentukan oleh asupan ibu selama mengandung. Oleh karena itu penting bagi ibu untuk memenuhi semua asupan nutrisi penting selama ha...
Ini Penyebab Libido Turun saat Hamil
Masalah yang satu ini kadang cukup membuat Bunda merasa gelisah saat dalam masa kehamilan: libido turun saat hamil. Padahal di berbagai tayangan, film, atau art...
Artikel Terkait
Layanan Pengaduan Konsumen
PT Asa Bestari Citta
feedback@diarybunda.co.id
Direktorat Jenderal Perlindungan Konsumen Dan Tertib Niaga
Kementerian Perdagangan Republik Indonesia
Whatsapp Ditjen PKTN: 0853-1111-1010