Berat janin 30 minggu biasanya menjadi perhatian utama banyak ibu hamil nih. Sebab, berat janin yang normal bisa menjadi tanda bahwa tumbuh kembang janin juga baik. Oleh karena itu, yuk ketahui berapa kisaran berat janin 30 minggu yang normal, serta cara menjaga beratnya agar tetap sehat! 

Pada kehamilan 30 minggu, Si Kecil mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang pesat, Bun. Meski belum sempurna, Si Kecil sudah bisa mengontrol suhu tubuhnya sendiri. Organ dan bagian tubuhnya pun sudah makin matang. Karena bagian tubuh Si Kecil sudah makin sempurna, berat badannya pun ikut bertambah. 

Begini Berat Janin 30 Minggu yang Normal

Tidak sedikit ibu hamil yang tidak tahu berapa kisaran berat janin 30 minggu yang bisa dikatakan normal. Nah, berikut ini adalah berat janin normal pada usia kehamilan 30 minggu serta beberapa perkembangan lainnya:

• Rata-rata berat janin di usia 30 minggu berkisar antara 1,3–1,5 kg
• Panjang tubuh janin biasanya sekitar 38–40 cm dari kepala hingga kaki
• Janin mulai membentuk lebih banyak jaringan lemak di bawah kulit
• Otot dan organ tubuh janin makin matang untuk persiapan kelahiran

Apabila berat Si Kecil sedikit di bawah atau di atas kisaran tersebut, Bunda tidak perlu langsung khawatir ya. Soalnya, perkembangan setiap janin bisa berbeda-beda, Bun. Sehat atau tidaknya Si Kecil juga tidak hanya dinilai dari berat badannya saja, Bun, tetapi dari kondisi tubuh secara menyeluruh. 

Penyebab Berat Janin 30 Minggu Bisa Kurang atau Berlebih

Selain karena tumbuh kembangnya, berat janin 30 minggu juga bisa dipengaruhi oleh beberapa hal, Bun. Adapun beberapa halnya adalah:

• Asupan gizi selama kehamilan, khususnya protein, zat besi, dan vitamin
• Kondisi kesehatan ibu, misalnya memiliki penyakit kronis seperti diabetes atau hipertensi
• Kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, atau penggunaan obat-obatan terlarang
• Fungsi plasenta yang kurang optimal atau mengalami gangguan
• Riwayat kehamilan sebelumnya
• Berat badan ibu sebelum hamil
• Riwayat kehamilan dalam keluarga

Tips Menjaga Berat Janin 30 Minggu agar Tetap Sehat

Agar berat janin tetap normal di usia kehamilan 30 minggu, Bunda bisa melakukan beberapa langkah berikut:

• Konsumsi makanan sehat yang mengandung protein, zat besi, asam folat, dan kalsium, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, susu, sayuran, dan buah-buahan.
• Minum air putih minimal 8 gelas setiap hari untuk mencegah kekurangan cairan atau dehidrasi.
• Rutin melakukan pemeriksaan kehamilan dan USG sesuai yang dijadwalkan.
• Perbanyak istirahat dan kelola stres dengan baik, sebab stres berlebihan bisa memengaruhi tumbuh kembang janin.
• Hindari merokok, minum alkohol, serta konsumsi obat-obatan tanpa resep dokter, agar tidak mengganggu kesehatan ibu dan janin.

Menjaga berat janin 30 minggu tetap sehat memang sangat penting, Bun. Tidak hanya untuk proses persalinan yang lancar, tetapi juga untuk mengurangi kemungkinan bayi lahir prematur, berat badan lahir rendah ( BBLR ), atau terjadi komplikasi kehamilan lainnya, seperti kelahiran prematur.

Apabila berat janin 30 minggu kurang atau berlebih saat pemeriksaan, biasanya dokter akan memantau kondisi Si Kecil sampai persalinan, Bun. Oleh karena itu, Bunda jangan ragu untuk terus berkonsultasi dengan dokter , serta ajukan pertanyaan bila ada kekhawatiran soal perkembangan Si Kecil ya.

Sumber

National Health Services U.K. (2023). Pregnancy. Week 30.

Mayo Clinic (2025). Pregnancy Week by Week. Fetal Development: The Third Trimester.

American Pregnancy Association (2024). Healthy Pregnancy. 30 Weeks Pregnant.

Blanding, T. Babycenter (2024). 30 Weeks Pregnant.

Pregnancy, Birth and Baby (2023). Australian Government. Pregnancy at Week 30.

Raising Children Network Australia (2023). Australian Government. 30 Weeks Pregnant.

Todd, N. WebMD (2025). Your Pregnancy Week by Week: Weeks 26-30.