Posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang sebenarnya tidak sulit untuk dilakukan lho, Bun. Posisi sujud ini bisa membuat kepala Si Kecil berpindah ke bawah sehingga Bunda bisa melahirkan normal dengan lancar. 

Saat usia kehamilan memasuki 36 minggu, posisi kepala janin idealnya sudah mulai berada di bawah atau masuk panggul , Bun. Namun, pada beberapa kasus, posisi kepala janin belum juga berpindah ke bawah atau masuk panggul. Inilah yang disebut dengan bayi sungsang.

Namun, posisi janin ini bisa berubah kok, asalkan usia kehamilan belum lebih dari 37 minggu. Soalnya, jika lebih dari 37 minggu, janin akan sulit berpindah posisi. Oleh karena itu,  dokter biasanya akan mengupayakan berbagai cara agar kepala janin berada di bawah sebelum waktu tersebut, salah satunya dengan meminta ibu hamil melakukan posisi sujud. 

Begini Posisi Sujud yang Benar agar Bayi Tidak Sungsang

Sebenarnya, posisi sujud bisa Bunda lakukan sejak memasuki usia kehamilan 32 minggu, Bun. Ini dilakukan agar Si Kecil tidak sungsang saat sudah mendekati waktu persalinan. Posisi ini bisa Bunda lakukan 2 kali sehari dalam keadaan perut kosong agar makanan tidak kembali ke kerongkongan. 

Nah, beginilah langkah-langkah melakukan posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang:

• Posisikan tubuh seperti sedang bersujud atau menungging, yaitu dengan meregangkan kedua kaki, lalu lutut ditekuk menyentuh lantai, bokong di atas, dan kepala di bawah menyentuh lantai.
• Tempelkan dada dan pipi kanan atau pipi kiri ke lantai secara bergantian.
• Tekuk siku yang menempel di lantai sambil rentangkan tangan ke atas kepala, lalu tempatkan telapak tangan menempel di lantai.

Apabila merasa kesulitan untuk menahan badan, Bunda sebaiknya meminta pasangan atau orang di sekitar untuk mendampingi dan menahan badan Bunda. Ini dilakukan agar Bunda tidak kesulitan atau bahkan jatuh ketika sujud. Selain itu, Bunda juga bisa menggunakan alas yang empuk dan nyaman, sehingga lutut dan siku tidak terlalu sakit saat menumpu badan.

Posisi Lain agar Bayi Tidak Sungsang

Untuk mengubah posisi bayi yang sungsang , Bunda juga bisa melakukan posisi atau gerakan selain sujud, lho. Beberapa posisi ini berikut ini juga biasanya terdapat di rangkaian senam atau yoga:

1. Posisi bridge 

Posisi ini dilakukan dengan berbaring, Bun. Setelah itu, Bunda bisa menekuk lutut sambil menaikkan pinggul sehingga membentuk pose seperti “jembatan”. Bunda bisa melakukan posisi ini 10–15 menit sebanyak 2 kali sehari.

2. Child pose atau balasana

Child pose atau balasana ini dilakukan sambil duduk di atas tumit kaki, Bun. Setelahnya, Bunda perlu membungkuk sampai dahi menyentuh lantai. Posisi ini bisa membuat otot panggul dan rahim menjadi lebih relaks sehingga posisi janin bisa pindah ke bawah. Bunda bisa melakukan child pose selama 10–15 menit, ya.

3. Posisi merangkak

Bunda pernah melihat bayi merangkak, kan? Nah, posisi ini dilakukan persis seperti itu. Bunda bisa menekuk lutut lalu menempatkan tangan di lantai untuk menumpu badan. Lakukan gerakan ini sambil maju mundur sesekali.

Selain dengan melakukan beberapa posisi di atas, Bunda juga bisa menempelkan headset atau headphone di bagian bawah perut Bunda. Cara ini diharapkan dapat merangsang Si Kecil untuk bergerak ke arah suara. 

Jadi, seperti itulah, Bun, cara melakukan posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang. Bunda bisa melakukannya di rumah selama 5–15 menit, sesuai kesanggupan Bunda, ya. Posisi sujud ini juga bisa diulang sebanyak 2 kali sehari.

Apabila Bunda masih takut untuk melakukannya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter melalui chat online , ya. Dengan begitu, dokter bisa meyakinkan Bunda atau mengganti gerakan tersebut dengan cara lain agar bayi tidak sungsang. Yang pasti, jangan memaksakan diri apabila dirasa tidak bisa ya, Bun.

Sumber

National Health Services UK (2023). Pregnancy. What Happens If Your Baby is Breech?

Cleveland Clinic (2024). Diseases & Conditions. Breech Baby.

Miles, K. Babycenter (2024). What to Know If Your Baby is Breech.

Cronkleton, E. Healthline (2022). Prenatal Yoga Poses for Every Trimester.