Ciri-ciri morning sickness biasanya muncul pada tiga bulan pertama kehamilan atau saat hamil muda. Ibu hamil yang mengalami hal ini umumnya akan merasa tidak nyaman, bahkan waktu istirahatnya bisa sampai terganggu. Oleh karena itu, penting untuk mengenali ciri-ciri morning sickness, serta mengetahui cara mengatasinya.

Morning sickness adalah gejala kehamilan yang muncul berupa rasa mual. Meski namanya terdiri dari kata “ morning ”, rasa mual yang dialami ibu hamil ini tidak hanya muncul pada pagi hari. Namun, bisa juga muncul pada siang, sore, malam, bahkan sepanjang hari.

Meski menyebabkan rasa tidak nyaman, morning sickness bukanlah tanda adanya gangguan pada janin atau kandungan ya, Bun. Keluhan ini bisa terjadi karena perubahan hormon saat Bunda mengandung. Jadi, apabila Bunda mengalami morning sickness, jangan dulu khawatir, ya.

Ciri-Ciri Morning Sickness yang Perlu Diketahui

Ciri-ciri morning sickness biasanya akan muncul saat usia kehamilan 6 minggu. Seiring berjalannya waktu, ciri-ciri ini akanakan mereda dengan sendirinya saat usia kehamilan sudah mencapai 13 minggu.

Nah, adapun beberapa ciri-ciri morning sickness yang bisa Bunda alami adalah:

1. Rasa mual

Rasa mual merupakan ciri utama apabila ibu hamil mengalami morning sickness. Ibu hamil akan merasakan mual seperti sedang mabuk perjalanan. Makanya, tidak jarang rasa mual ini bisa disertai dengan muntah dan pusing. Ibu hamil juga bisa merasa lemas atau lelah karena sering muntah serta karena harus menopang perutnya yang semakin berat.

Meski bisa dirasakan kapan saja, bahkan bisa sampai sepanjang hari, rasa mual lebih sering muncul pada pagi hari.

2. Sensitif terhadap bau

Tidak suka terhadap bau tertentu memang sudah biasa. Namun, pada saat hamil, indra penciuman Bunda bisa menjadi sangat kuat dan sensitif terhadap bau tertentu, seperti bau amis seafood atau bau badan seseorang. Akibatnya, Bunda juga jadi lebih mudah merasakan mual setiap mencium bau yang tidak disukainya.

Ciri-ciri morning sickness satu ini sebenarnya wajar kok, Bun. Tapi, Bunda perlu waspada kalau rasa sensitif terhadap bau ini jadi membuat Bunda sulit makan.

3. Kehilangan nafsu makan

Selama masa kehamilan, wajar apabila ibu hamil memiliki nafsu makan yang turun naik, karena banyak perubahan yang terjadi pada tubuh. Kehilangan nafsu makan ini juga berbeda dengan tidak ingin atau tidak suka makanan tertentu. Soalnya, ciri-ciri morning sickness ini membuat ibu hamil sama sekali tidak ingin makan semua makanan.

4. Keluar banyak air liur

Ciri-ciri morning sickness yang juga sering dialami oleh ibu hamil adalah keluarnya banyak air liur . Ibu hamil yang mengalami keluhan ini akan lebih sering meludah karena merasa mulutnya terlalu banyak air liur. Keluarnya banyak air liur umum terjadi, dan biasanya muncul saat trimester pertama hingga memasuki trimester kedua.

Berbagai Cara Mengatasi Ciri-Ciri Morning Sickness

Seperti yang telah disebutkan, ciri-ciri morning sickness biasanya muncul karena perubahan hormon dalam tubuh Bunda selama hamil. Jadi, munculnya ciri-ciri morning sickness cukup sulit dicegah.

Meski begitu, masih ada banyak cara untuk mengatasi morning sickness kok, Bun. Bahkan, Bunda bisa melakukan beberapa caranya secara mandiri, yaitu:

• Makan dalam porsi dikit, tetapi lebih sering, misalnya 5 kali sehari.
• Pastikan untuk selalu menyikat gigi setelah makan.
• Hindari berbaring atau berganti posisi, misalnya langsung berdiri, dengan cepat setelah makan.
• Hindari makanan yang pedas, berminyak, atau berlemak tinggi.
• Minum rebusan jahe, karena bisa mengontrol rasa mual.
• Sering jalan-jalan ke luar rumah, untuk mendapatkan udara segar.
• Minum air dingin, bisa air putih, es teh dengan daun mint, atau air lemon.

Bun, sebenarnya morning sickness merupakan kondisi yang wajar dialami Bunda selama hamil. Namun, apabila Bunda mengalami muntah terus-menerus, penurunan berat, serta rasa akan pingsan, segera periksakan ke dokter , ya. Soalnya, beberapa gejala tersebut bisa menjadi tanda perburukan morning sickness, yaitu hiperemesis gravidarum .

Sumber:

National Institutes of Health (2022). MedlinePlus. Morning Sickness.

American Academy of Family Physicians (2023). Family Doctor. Morning Sickness.

Cleveland Clinic (2023). Diseases & Conditions. Morning Sickness.

Mayo Clinic (2022). Diseases & Conditions. Morning Sickness.

Mount Sinai (2021). Health Library. Morning Sickness.

Babycenter (2021). Excess Saliva During Pregnancy.

Healthline (2020). How to Manage Appetite Loss During Pregnancy.

WebMD (2022). 7 Most Embarrassing Pregnancy Symptoms.

WebMD (2022). Morning Sickness.

Verywell Family (2022). Why Does Everything Smell Bad When You're Pregnant?

Verywell Health (2023). How Many Weeks Does Morning Sickness Last?