Aman atau tidaknya kombucha untuk ibu hamil memang masih sering dipertanyakan, Bun. Kombucha diyakini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, karena ibu hamil tidak boleh sembarangan mengonsumsi sesuatu, yuk ketahui dulu keamanannya!

Kombucha adalah jenis teh yang dibuat dari fermentasi teh, ragi, dan gula. Fermentasi ini dilakukan selama seminggu atau lebih sehingga terbentuk bakteri, zat asam, serta sedikit alkohol. Karena hasil fermentasi tersebut, kombucha memiliki rasa asam, tetapi sedikit manis, tajam, dan beraroma cuka.

Keamanan kombucha untuk ibu hamil sering diragukan karena adanya kandungan alkohol meskipun sedikit dan karena minuman ini merupakan produk fermentasi.

Mengetahui Keamanan Kombucha untuk Ibu Hamil

Selain rasanya yang unik, teh kombucha atau yang dikenal juga dengan teh jamur mengandung berbagai nutrisi, Bun. Beberapa nutrisinya adalah protein, karbohidrat, serat, vitamin B, vitamin C, dan probiotik . 

Dengan berbagai nutrisi tersebut, teh kombucha diyakini memiliki manfaat yang berlimpah bagi kesehatan tubuh, Bun, mulai dari untuk menambah energi, melancarkan saluran cerna, hingga memperkuat daya tahan tubuh. 

Namun, dengan segala manfaatnya, apakah aman kombucha untuk ibu hamil? Jawabannya adalah tidak ya, Bun. Ini karena kombucha mengandung zat berbahaya, yaitu alkohol dan kafein, yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan kandungan dan Si Kecil.

Perlu diketahui, kombucha mengandung 0,5% kadar alkohol , Bun. Sebenarnya, kadar alkohol ini sangatlah kecil, bahkan hampir sama dengan kadar alkohol pada minuman bir yang mengklaim tidak beralkohol. Namun, Bunda perlu ingat bahwa sekecil apa pun kadar alkohol dalam suatu minuman, ibu hamil perlu menghindarinya karena bisa mengganggu janin.

Sementara itu, untuk kafein , kombucha mengandung sekitar 80–100 mg per 100 ml sajian. Meski memang kadarnya sangat kecil, Bunda sebaiknya tetap perlu menghindari kafein, ya. Apabila ibu hamil terlalu banyak minum kafein, kesehatan kandungan bisa terganggu.

Pilihan Teh untuk Ibu Hamil selain Kombucha

Karena ibu hamil tidak dianjurkan untuk minum teh kombucha, ada berbagai pilihan teh lainnya yang manfaatnya tidak kalah dengan manfaat teh kombucha lho, Bun. Inilah berbagai jenis teh yang bisa dijadikan pilihan untuk ibu hamil:

1. Teh jahe

Sebagai pengganti teh kombucha, teh jahe memiliki beragam manfaat, Bun, salah satunya adalah untuk meredakan mual dan muntah, terutama saat hamil muda. Selain itu, karena terbuat dari jahe, teh ini juga tidak mengandung kafein sehingga aman untuk dikonsumsi ibu hamil.

Meski begitu, konsumsi teh jahe saat hamil juga tidak boleh berlebihan ya, Bun, yaitu maksimal 950 ml atau setara dengan 4 gelas per hari. Soalnya, jika terlalu banyak, teh jahe bisa memicu perdarahan saat hamil.

2. Teh peppermint

Untuk mengganti teh kombucha, teh peppermint juga bisa menjadi pilihan, lho. Ini karena teh peppermint juga memiliki banyak manfaat, seperti meredakan mual dan muntah, mengatasi sakit kepala, serta mengatasi sakit perut. Namun, tetap ingat untuk membatasi minum teh peppermint 1–2 gelas saja per hari ya untuk menghindari efek yang tidak diinginkan, seperti mual atau diare. 

3. Teh daun raspberry

Untuk ibu yang sudah memasuki hari perkiraan lahir (HPL), teh daun raspberry juga bisa menjadi pilihan lho. Ini karena teh daun raspberry bisa memperkuat daya tahan tubuh dan merangsang kontraksi rahim agar bayi cepat lahir. Nah, karena bisa merangsang kontraksi rahim, ibu hamil muda yang ingin minum teh daun raspberry perlu konsultasi ke dokter dahulu ya.

Jadi, sudah tahu kan, Bun, bagaimana keamanan kombucha untuk ibu hamil? Bunda dianjurkan untuk menghindari konsumsi teh kombucha untuk menghindari risiko bagi kehamilan dan janin. Alternatifnya, Bunda bisa mengonsumsi minuman teh lain yang manfaatnya tidak kalah dari teh kombucha.

Sumber

Drar, B. Babycenter (2023). Is Kombucha Safe During Pregnancy?

Petre, A. Healthline (2024). Is Tea Safe During Pregnancy?

Streit, L. Healthline (2024). Ginger Tea in Pregnancy: Benefits, Safety, and Directions.

Smith-Garcia, D. Healthline (2021). Is Peppermint Tea Safe During Pregnancy?

Begum, J. MedicineNet (2023). What Teas Are Safe to Drink While Pregnant?

Perry, C. Parents (2024). Is Drinking Kombucha Safe During Pregnancy?

Mikstas, C. WebMD (2024). Kombucha: Is It Good for You?

Smith, M. WebMD (2024). Kombucha Health Benefits and Risks.