Posisi tidur agar bayi tidak sungsang, apakah ada? Posisi tidur ibu hamil memang bisa memengaruhi posisi bayi di dalam rahim, lho. Tidak hanya itu, ada beberapa cara lain yang juga bisa Bunda lakukan untuk membuat posisi bayi menjadi ideal hingga hari kelahirannya.

Kelahiran Si Kecil sudah makin dekat nih, Bun! Mungkin, Bunda sudah mulai merencanakan melakukan persalinan normal untuk melahirkan sang buah hati. Nah, agar persalinan normal lancar, idealnya posisi kepala janin perlu berada di bagian bawah rahim. 

Namun, terkadang bayi mungkin saja belum berputar dan mengarah ke jalan lahir hingga minggu ke-36 atau sungsang . Untungnya, Bunda masih bisa mengupayakan agar posisi Si Kecil optimal menjelang hari persalinan, salah satunya dengan cara menerapkan posisi tidur agar bayi tidak sungsang.

Posisi Tidur agar Bayi Tidak Sungsang

Posisi tidur agar bayi tidak sungsang yang paling disarankan adalah miring ke kiri. Hal ini karena posisi tidur miring ke kiri dapat membuat panggul lebih terbuka sehingga memudahkan janin untuk berputar dan bergerak ke bawah. 

Posisi tidur menyamping ke kiri juga merupakan posisi tidur yang ideal sepanjang masa kehamilan. Soalnya, posisi tidur ini mampu melancarkan aliran darah yang mengantarkan oksigen ke rahim dan jantung Bunda. 

Saat asupan nutrisi dan oksigen untuk janin tercukupi, ia bisa bergerak lebih aktif. Hal inilah yang meningkatkan peluang janin untuk berputar ke arah jalan lahir. 

Bunda juga bisa kok sesekali tidur menghadap ke kanan jika merasa lebih nyaman menyamping ke arah ini. Tidur menghadap ke kanan juga aman dilakukan dan bisa menjadi posisi tidur agar bayi tidak sungsang.

Nah, saat mencoba untuk tidur miring ke kiri atau ke kanan, pastikan Bunda meletakan bantal di antara kedua kaki, ya. Posisi kaki yang ditopang dengan bantal membuat panggul jadi lebih tinggi dan terbuka. Dengan demikian, lebih banyak ruang bagi Si Kecil untuk bergerak dan berputar. 

Perlu Bunda ingat, sebaiknya hindari tidur dengan posisi telentang ya, terlebih jika kehamilan sudah besar. Posisi ini bisa saja membuat punggung Bunda sakit dan menyebabkan aliran darah ke jantung serta rahim jadi terhambat.

Nah, untuk menjaga posisi tidur selama semalaman dan mencegah Bunda tertidur dengan posisi telentang, Bunda bisa menggunakan bantal hamil , ya.

Tips Lain untuk Mengatasi Posisi Bayi Sungsang

Selain menerapkan posisi tidur agar bayi tidak sungsang, Bunda juga bisa lho melakukan cara lain untuk merangsang pergerakan Si Kecil dan membuatnya berputar. Berikut adalah caranya:

• Lakukan gerakan child’s pose atau bersujud guna merelaksasi otot panggul dan rahim. Terapkan posisi ini selama 10–15 menit sebanyak 3 kali sehari.
• Berbaringlah telentang di atas lantai, kemudian tekuk kaki hingga telapak kaki menyentuh lantai. Angkat pinggul perlahan, lalu tahan posisi ini selama 10 menit. Lakukan sebanyak 3 kali sehari.
• Putarlah musik yang nyaman didengar dan tempelkan di perut Bunda. Musik bisa merangsang Si Kecil untuk bergerak.
• Berikan kompres dingin di bagian atas perut Bunda dan kompres hangat di bagian perut bawah.

Beberapa tips tersebut bisa Bunda lakukan secara rutin ya untuk merangsang bayi sungsang berputar ke bawah. 

Apabila sudah menerapkan posisi tidur agar bayi tidak sungsang dan tips-tips lain tapi posisi Si Kecil masih belum berganti, Bunda bisa berkonsultasi ke dokter melalui chat untuk memperoleh bantuan supaya posisi janin tidak lagi sungsang. Selain itu, Bunda dan dokter juga bisa merencanakan metode persalinan yang tepat dan aman untuk kelahiran Si Kecil nantinya.

Sumber:

National Health Service UK (2023). What Happens If Your Baby is Breech?

The American College of Obstetricians and Gynecologists (2021). Can I Sleep On My Back When I'm Pregnant?

Cleveland Clinic (2024). Breech Baby.

Miles, K. Baby Center (2021). What to know if your baby is breech.

Marcin, A. & Robinson, D. Healthline (2023). What Are the Best Sleeping Positions When You’re Pregnant?

Lindberg, S. Healthline (2020). What Sleeping Position Will Help Turn My Breech Baby?

Zapata, K. Parents (2024). Can You Turn a Breech Baby?