Manfaat belut bagi ibu hamil berasal dari nutrisinya yang kaya. Sebagai sumber protein, belut juga mengandung asam lemak, vitamin, dan mineral yang baik bagi kesehatan ibu hamil maupun janin.

Meskipun bentuknya mirip ular, belut adalah ikan lho, Bun. Nah, saat hamil, ibu perlu mencukupi asupan nutrisi penting, seperti protein dan omega-3, yang umumnya bisa didapatkan dari ikan . Salah satu jenis ikan yang mengandung nutrisi tersebut adalah belut. Belut bisa dijumpai di perairan tawar dan berlumpur, seperti sawah, sungai, atau rawa-rawa. 

Manfaat belut untuk ibu hamil diperoleh dari kandungannya, seperti vitamin A, vitamin D, protein, omega-3, omega-6, karbohidrat, lemak, kalsium, magnesium, fosfor, natrium, kalium, dan zat besi.

Berbagai Manfaat Belut Bagi Ibu Hamil

Ibu hamil yang mengonsumsi belut bisa mendapatkan beragam manfaat berikut:

1. Stamina meningkat

Belut mengandung karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh selama masa kehamilan. Dengan tercukupinya asupan karbohidrat, ibu hamil bisa lebih berstamina dan tidak mudah lelah dan lemas saat beraktivitas.

2. Terhindari dari kaki bengkak 

Protein dalam belut memiliki banyak manfaat, salah satunya mencegah pembengkakan ( edema ) selama masa kehamilan. Pembengkakan ini paling sering terjadi di kaki. 

3. Pegal dan nyeri berkurang

Manfaat belut bagi ibu hamil yang berikutnya ialah mengurangi pegal-pegal dan nyeri otot atau saraf selama masa kehamilan. Manfaat tersebut didapat dari magnesium yang terkandung di dalam belut. 

Kandungan mineral ini berperan dalam menjaga kesehatan saraf dan otot serta membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Jadi, magnesium pada belut juga mampu menurunkan risiko terjadinya hipertensi hingga preeklamsia . 

4. Terhindar dari anemia

Ibu hamil berisiko mengalami anemia karena kurangnya asupan zat besi. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan banyak mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut guna mencegah serta mengatasi anemia .

Nah, untungnya zat besi bisa didapatkan dari belut sehingga Bunda tidak perlu ragu lagi untuk mengonsumsi ikan ini. 

5. Baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin

Kalsium, fosfor, hingga vitamin D merupakan nutrisi yang dapat menjaga tulang tetap kuat dan sehat. Sayangnya, tubuh manusia tidak bisa memproduksi kalsium sehingga ibu hamil perlu mendapatkannya dari makanan. Nah, belut mengandung ketiga nutrisi penting tersebut nih. 

Ketiga nutrisi itu juga baik untuk janin karena bisa mendukung pertumbuhan tulang dan bakal gigi.

Manfaat belut bagi ibu hamil banyak sekali kan, Bun? Terlebih, belut aman dari kandungan merkuri jika dibandingkan dengan ikan lainnya sehingga Bunda tidak perlu ragu mengonsumsi belut. Meski demikian, tetap konsumsi dalam jumlah secukupnya ya, yaitu sebanyak dua porsi saja per minggu.

Apabila Bunda ingin memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan tetapi masih bingung jenis makanan apa yang paling baik dikonsumsi saat hamil, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan dokter lewat chat ya.