Kurang energi kronis (KEK) pada ibu hamil bisa saja terjadi selama mengandung, lho, Bun. Karena gejalanya hampir serupa dengan gejala kehamilan, kondisi ini sering kali terabaikan dan dianggap normal. Padahal, kelelahan karena KEK dan karena kehamilan normal memiliki ciri-ciri yang sedikit berbeda.

Ketika hamil, berbagai perubahan akan terjadi pada tubuh seorang wanita. Nah, perubahan ini tak jarang bisa menyebabkan munculnya berbagai keluhan, salah satunya adalah mudah lelah dan merasa kurang bertenaga.

Ini wajar terjadi kok, apalagi ketika ibu hamil sedang susah makan dan minum karena morning sickness atau karena sedang banyak beraktivitas . Kelelahan yang normal biasanya akan cepat membaik setelah ibu hamil beristirahat atau mengonsumsi makanan yang bergizi dan cukup kalori. 

Lantas, bagaimana kalau kelelahan yang dirasakan menetap hingga berbulan-bulan dan tidak kunjung membaik meski sudah beristirahat dan makan yang cukup? Nah, kondisi inilah yang disebut sebagai KEK pada ibu hamil.

Penyebab KEK pada Ibu Hamil

Sayangnya, penyebab mengapa ibu hamil bisa terus-menerus merasa kelelahan karena KEK masih belum diketahui dengan jelas. Meski begitu, ada beberapa faktor yang diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya KEK pada ibu hamil, yaitu: 

• Kekurangan nutrisi (malnutrisi)
• Infeksi selama kehamilan
• Memiliki keluarga yang menderita KEK pada ibu hamil
• Stres berlebihan 
• Kelainan autoimun, misalnya lupus
• Perubahan hormon
• Gangguan tidur, misalnya insomnia dan sleep apnea

Gejala KEK pada Ibu Hamil

Gejala KEK pada ibu hamil yang paling utama adalah rasa lelah berkepanjangan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Ibu hamil disebut mengalami KEK apabila keluhan ini berlangsung hingga 6 bulan atau lebih. Selain rasa lelah yang berkepanjangan, KEK pada ibu hamil juga bisa dikenali dari berbagai gejala berikut ini:

• Susah tidur atau malah terlalu sering tidur
• Sakit kepala
• Pusing, terutama setelah berganti posisi dari berbaring ke duduk atau sebaliknya
• Sulit berkonsentrasi atau sulit mengingat berbagai hal
• Rasa lelah memburuk setelah melakukan kegiatan meski hanya sebentar
• Badan pegal-pegal
• Pembengkakan kelenjar getah bening
• Mual dan muntah yang parah, terutama saat usia kehamilan masih di trimester 1

Tips Mencegah KEK pada Ibu Hamil

Meski bisa mengganggu, KEK pada ibu hamil umumnya bisa membaik sendiri setelah melahirkan, Bun. Jadi, Bunda tidak perlu khawatir berlebihan, ya. Selain itu, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah munculnya kondisi ini, yaitu:

• Perbanyak istirahat, yakni tidur sekitar 7–9 jam setiap malam.
• Konsumsi makanan utama 3 kali sehari dan diselingi 1–2 kali makanan tambahan atau camilan . Pilih makanan yang bergizi dan cukup kalori.
• Minum air putih yang cukup, yakni sekitar 8–10 gelas per hari.
• Apabila mengalami mual muntah, konsumsi makan lebih sering tetapi dalam porsi kecil.
• Olahraga secara teratur
• Batasi konsumsi minuman berkafein, seperti kopi.
• Batasi konsumsi makanan yang mengandung tinggi gula, garam, dan lemak.
• Konsumsi suplemen kehamilan, misalnya tablet yang mengandung asam folat dan zat besi .

Selain dengan melakukan tips di atas, Bunda juga perlu mewaspadai gejala KEK pada ibu hamil yang telah disebutkan. Apabila mengalami gejala KEK pada ibu hamil, sebaiknya lakukan chat online dengan dokter ya, Bun. Dengan begitu, penyebab kondisi ibu hamil bisa diketahui.

Sumber:

Prisabela, M., Nadhiroh, S., & Isaura, E. (2023). Characteristics of Pregnant Woman with Chronic Energy Deficiency in Puskesmas Gesang, Lumajang on 2020: Descriptive Analysis. Media Gizi Kesmas , 12(2), pp. 643–648. 

Slack, E., et al. (2023). Identifying, Synthesising and Appraising Existing Evidence Relating to Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome and Pregnancy: A Mixed-Methods Systematic Review. BMJ open , 13(10), pp. E070366.

Victoria State Government Australia (2022). Better Health Channel Australia. Chronic fatigue syndrome (CFS).

National Health Services UK (2024). Health A to Z. Myalgic Encephalomyelitis or Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS).

National Health Services UK (2024).Tiredness and sleep problems in pregnancy.National Institutes of Health (2024). U.S. National Library of Medicine MedlinePlus. Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome.

Mayo Clinic (2023). Diseases & Conditions. Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS).

Watson, S. WebMD (2023). Daily Naps and Other Ways to Cope With Pregnancy Fatigue.